Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]
przez ostatnie kilka dni w miare latwo bez slodyczy mi sie zylo :) caly czas sie zastanawiam, czy zrezygnac wegli. jak ich nie jem to nie jestem glodna i jest mi latwiej. z drugiej strony jak teraz obetne calkowicie to nie bedzie z czego scinac pozniej 12 marca: trening 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull (2 zgrzewki po 9,5kg [...]
Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]
[...] robic postępy - trzeba coś brać. z czasem u wielu ludzi dochodzi do tego, że uwazają iż trzeba brać coraz więcej. konsupcyjna bigoamania i traktowanie ulotek promocyjnych jako zródło wiedz fachowej jest podstawową przyczyną takiego stanu rzeczy. zgadzam się z Tobą, że taki problem istnieje i zdecydowana wiekszosc cwiczących odczuwa to w [...]
[...] :) Poranne burpees lepsze niz kawa ;-) berry nie martw sie tym treningiem, czasem tak jest ze nie mozna zrobic tego co sie zaplanowalo, mozna przelozyc na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja nie wiem co lepsze, czesto jak jest mnostwo pracy to chcialabym [...]
Azzi ciesze sie, ze nie tyje tyle jedzac, ale troche sie boje ze jak dorzuce jeszcze do michy to w koncu zacznie mi przybywac ;-) Poza tym u mnie zadnych zmian w sylwetce nie widac, fatu nie ubywa a miesnie nie przybywa @@-) 6.07 piatek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min., przysiady http://img37.imageshack.us/img37/1108/607ptc.jpg Masakra... [...]
[...] czy przez owoce ktore zjadlam przed treningiem, czy przez nieliczona ostatnio miske, a moze z innej przyczyny... W kazdym razie energia byla od poczatku do konca, a nie tak jak na ostatnich treningach, gdzie po 3 pierwszych cwiczeniach mialam dosc i brakowalo sil na kolejne. Czuje ze pocwiczylam, miesnie bola, jestem zmeczona ale to zupelnie [...]
Na miche to ja juz teraz nie moge narzekac, jest fajnie /-)_ Chociaz teraz cos mi sie odmienilo i tluszcz jakos mnie nie ciagnie, za to wegli moglabym jesc jeszcze wiecej @@-) dziwne %-) A z tym MC to jest tak, ze jak tylko dokladam to mi sie wydaje ze jest juz duzo i napewno bedzie ciezko, a pozniej okazuje sie ze nie bylo tak zle. Pomiary [...]
Kajtek ja tez leszcz jestem ;-) Kompleksy sa rozne, trzeba wybrac odpowiedni. W dzienniku Krewetki jest duzo wskazowek :-)) Mis to tak jak Ty jestes dla mnie Krolowa wytrzymek ;-) %-) A zarzut mimo ze jest ze zwisu to i tak trudny. 11.08 sobota Nieoczekiwanie prawie caly dzien poza domem wiec miska sie popsula :-( TRENING [...]
[...] 10/8/6 8.Prostowanie hantli na modlitewniku(jedna ręka na modlitewniku i z tego wychodzą negatywy, bo podniosę odpowiednią hantelkę jeden raz, a negatywów jeszcze kilka, jak pisałem, kiepskie hantelki) 9.Wznosy hantli w opadzie 12/10/8/6 Śr. Klatka + Tric + Przód barków 1.Ławka skos 12/10/8/6 2.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu(w wersji [...]
[...] z przodu. Miałam dodać 4. serie po niedzieli, ale nie będę tego robić. Za długo mi schodzi z przekładaniem obciążeń i już mi się nie chce potem ćwiczyć. Ten mój trening jest jakiś lewy, za dużo powtórzeń robię i w ogóle bez pojęcia ćwiczę. Spróbuję coś ułożyć. Jem jak jem. Nie trzymam się żadnego rozkładu bo właściwie to nie wiem jaki sobie [...]
[...] dalej cokolwiek robić. Teraz jest dużo lepiej, a nogi w cale na tym nie straciły, wręcz zyskały. Mogę dużo więcej pływać, biegać, trenować je szybciej, a nie zachowują się jak dwa balony do zbierania krwi Dieta Poszło 0,5kg serc drobiowych z kapustą. Jakieś jabłko na zagrychę. http://i41.tinypic.com/jp7g5y.jpg Drugi posiłek, klasycznie [...]
[...] kto tyle ma? 2) te cwiczenia nie sa az tak wymagajace aby w mogly poprawic jumpa o 40cm bardziej morderczy juz jest PeCo 3)troche cwiczen tu widocznych jest podonych jak w skys the limit nie mowie ze ten program jest zly, tylko napewno niektorym pomoze a niektorym zaszkodzi jak np SD (tyle ze SD jest nieprzymyslany) a ten widze ze jest... [...]
[...] co niestety uniemożliwia (utrudnia) wykonywanie wersji sumo. Obecnie co prezentujesz na filmikach nie jest dobrą techniką jeszcze dużo do zrobienia. Pooglądaj na youtube jak wykonyją zawodnicy wówczas będzie łatwiej (lub luknij do mojego starego bloga)...prawie jak ideał PRzy obecnym gryfie pozostaje klasyk... Na weselisku za dużo nie pij [...]
[...] co dało mi 35 miejsce w generalce. W porównaniu z tamtym rokiem skok jest niesamowity. Wtedy zajmowałem miejsca koło 350 w open i 95 w swojej kategorii wiec postęp widoczny jak dla mnie. Trasa szybka, dużo ostrych single tracków , parę niezłych upadków było na trasie. Było extra. Za dwa tygodnie w końcu góry choć ja ma większe predyspozycje do [...]
Jest i jest za***ista. Skończyła się tak jak powinna skończyć, dużo z pierwszej części zostało wyjaśnione - Czemu Batiatus nienawidzi się z Soloniuszem,czemu Ashur nie może walczyć,jak Oenomaus został Doctore, choć imo powinno się zaczynać od jego walki z tym gigantem z, którym nikt nie przeżył prócz niego, zaczyna się po niej... pzdr/ Zmieniony [...]
[...] indykiem. Agnes, proszę o niespamowanie :-) Nabiał to moja pięta achillesowa. Obiecuję ograniczyć! %-) Kiełbasy, miodu i płatków kukurydzianych nie zamierzam już jeść . Tak jak napisałam - pierwsza "miska" jest czysto poglądowa, bo tak jadłam do tej pory, ale z pełnią pokory biorę do siebie wątek "Co jedzą Ladies". :) Drugie menu jest już po [...]
[...] to, że nic mi na żołądku nie siedziało i w zasadzie to nie było dużego problemu żeby przetrwać WODy, tylko po piątym mnie ścięło ale wtedy to już mogło %-). No i w sumie z jakichkolwiek "posiłków" poszły tylko batony, bo z żarcia był jakiś zdrowy katering łososie i warzywa, które bym zwróciła no i jeszcze zupki- o zgrozo, przyjazne dla jelit [...]
Rion, uważam, rozmasowana i odezwało się coś jednak na 8 serii :-). jak ty robisz takie skromne treningi - masz w domu racka czy jak? bo 8x4 to z seriami wstępnymi 15 min i do domu. masz jakąś mini siłownię pod domem czy jak?;-) No to niezły z Ciebie zawodnik %-). Dla nas, przynajmniej dla części, to są ciężkie siady, ja robię dopiero od piątku i [...]
Plecy dużo lepiej, jestem po wizycie u neurologa (podrażnienie nerwu L4 L5 ale bez ucisku) nawet wróciłam na chwilę do sztangi ale dostałam szlaban jak mi się chwilowo pogorszyło %-). Generalnie coś tam siedzi jeszcze cały czas i trochę zejdzie zanim się w pełni zregeneruje, także sobie kombinuję jak mogę. Sled jest spoko bodźcem, elementy [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
